Diyet Listeleri
Trend

Portakal Diyeti

Portakal Diyeti ile İdeal Kilonuza Kavuşun

Portakal diyeti hızlı ve kalıcı kilo vermek isteyenler arasında son dönemde oldukça popüler bir diyet haline gelmiş durumda. Birçok kişi portakal diyeti sayesinde 5 günde 2 kilo vermeyi başarabiliyor.

Portakal diyeti nasıl yapılır?

Hızlı kilo verdiren bir çok diyette olduğu gibi portakal diyetinde de diyetin uygulandığı süreye ve verilmesi gereken aralara özen gösterilmelidir. Uzmanlar tarafından pek de tasvip edilmeyen şok diyetler ancak doğru zamanda ve bilinçli bir şekilde yapıldığında iyi sonuçlar verebilmektedir. Portakal diyeti de şok diyetlerinden bir tanesidir. Tüm şok diyetler gibi portakal diyeti de kısa süreli yapılmalı ve ardından diyete ara verilmelidir.
Portakal diyeti beşer günlük periyotlarla uygulanır. Her 3 ya da 5 günlük diyet döneminin ardından diyetinize yaklaşık 1 aylık bir süre ile ara vermeniz gerekebilir. Bu ara dönemde de kilonuza dikkat etmeniz elbette ki önemlidir. Portakal diyeti 3 aylık bir süreçte toplamda en fazla 15 gün uygulanmalıdır. Bu diyete başlamadan önce sizin için uygun olup olmadığını doktorunuza ya da diyetisyeninize danışmalısınız.

Portakal diyetiyle kaç kilo verilir?

Bünyeniz, kilonuz ve yaşamınızdaki hareketlilik vereceğiniz kiloya etki edecektir. Bu etkenlere göre portakal diyetiyle 2 ila 10 kilo arasında bir kilo kaybı elde edebilirsiniz. Portakal diyetinin hedefleri şöyle sıralanabilir;

  • Vücudu toksinlerden arındırmak
  • Bağışıklığı yükseltmek
  • Selüloitleri yok etmek
  • Vücudu mineral ve vitaminlerle zenginleştirmek
  • Şekere olan arzuyu azaltmak
Portakal ile zayıflama

 Lezzetli Ton Balıklı Salata Tarifi

Portakal diyeti listesi

1. Gün Kahvaltı
1 tane portakal, 1 adet kepek ekmekli ve az yağlı tost, bir fincan şekersiz koyu kahve, çay veya süt
1. Gün Öğle Yemeği
Yarım portakal ve 1 tane haşlanmış yumurta.
1. Gün Akşam Yemeği
2 adet haşlanmış katı yumurta, 1 kâse salata, 1 kâse domates çorbası

2. Gün Kahvaltı
1 tane portakal, az miktarda yağsız peynir eşliğinde 1 dilim kepek ekmeği, bir fincan şekersiz koyu kahve, çay veya süt
2. Gün Öğle Yemeği
1 portakal ,1 haşlanmış yumurta, 2 dilim tam tahıllı tost ekmeği
2. Gün Akşam Yemeği
125 gram yağsız kırmızı et, 1 portakal, 1 dilim tost ekmeği, 1 adet domates ve 1 bardak şekersiz çay

3. Gün Kahvaltı
1 adet portakal, 1 adet kepek ekmekli ve az yağlı tost, bir bardak kefir
3. Gün Öğle Yemeği
1 tane portakal, 1 adet haşlanmış katı yumurta, 1-2 salatalık ve 1 bardak şekersiz çay.
3. Gün Akşam Yemeği
125 gram ızgara kırmızı et,1 adet portakal ,1 dilim kepekli tost ekmeği,1 adet domates, 1 bardak şekersiz çay

4. Gün Kahvaltı
1 adet portakal, 1 adet kepekli bisküvi, 1 bardak kefir
4. Gün Öğle Yemeği
80 gr. Yağı süzülmüş ton balığı, 1 adet portakal, 1 dilim kepek ekmeği
4. Gün Akşam Yemeği
1 adet haşlanmış katı yumurta, 1 kase yoğurt, 1 adet portakal, 1 dilim kepekli ekmek

5. Gün Kahvaltı
1 tane portakal, 1 adet kepek ekmekli ve az yağlı tost, bir fincan şekersiz koyu kahve, çay veya süt
5. Gün Öğle
Bir adet haşlanmış yumurta, 1 kase yoğurt, 1 adet portakal, 1 adet peynirli tost
5. Gün Akşam
Bir tane haşlanmış yumurta, 1 adet kepek ekmeğiyle yapılmış tost, 2 adet yumurta.
*Ara öğünlerde birer adet portakal tüketebilirsiniz.

 Kilo Vermek İçin 5 Diyet Önerisi

Portakal diyeti neden başarılıdır?

Diyet yaparken başa çıkılamayan en büyük problem vücudun şeker istemesidir. Vücut şekeri bulamayınca kanda bulunan serotonin hormonunun miktarı düşüyor ve kişi kendinde hem diyet yapacak gücü görmüyor hem de göz kararmaları, baş dönmeleri gibi sorunlarla karşılaşıyor. Ancak 
portakal şekerli bir meyve olduğundan, diyeti uygulayacak olan birey bu gibi sorunlarla karşılaşmıyor.

Diyetinin başarısının sırrı portakal!

Portakal hem lezzetli hem de düşük kalorili olmasının yanında vitamin açısında da oldukça zengindir. 1 adet portakalda 70 gr C vitamini bulunmaktadır. Bu da günlük almanız C vitamininin %85’ini karşılamaktadır. C vitamini yağ yakımını hızlandıran bir vitamin türüdür. Yapılan araştırmalarda kilo problemi yaşayan kişilerin çoğunda C vitamini eksikliği tespit edilmiştir. Uygulayacağınız bu diyeti sporla ya da yürüyüşle desteklerseniz çok daha hızlı yağ yaktığınızı mutlaka hissedeceksiniz.

 Ketojenik Diyet Listeleri

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu

Reklam Engelleyici Algılandı

Lütfen reklam engelleme eklentisini kapatın. Emeğe saygı lütfen..