Kilo Vermek İçin Yenmesi Gerekenler

Kilo Nasıl Veririm?

Kilo verme sürecinde en önemli etken ne yiyip en içtiğinizdir. Ne kadar spor yapsanız da ne kadar sağlıklı beslendiğinizi düşünseniz de beslenme tarzınızdan kilo aldıran yiyecekleri çıkartıp yerine kilo vermek için yenmesi gerekenleri eklemezseniz sonuç hiçbir zaman beklediğiniz gibi olmayacaktır.
Kilo vermek için yenmesi gereken besinler hakkında ayrıntılı bir bilgi vermeden önce bir ürünün ne kadar az kalori barındırsa ve ne kadar sağlıklı olursa olsun kararında tüketilmediğinde kilonuzun artmasına neden olduğunu unutmamalısınız. Ayrıca hayal ettiğiniz ideal kiloya kavuşabilmeniz için beslenmenize dikkat etmenin yanı sıra, spor yapmayı ve sıvı tüketimini arttırmayı da ihmal etmemelisiniz.

Kilo Vermeyi Nasıl Başarabiliriz?

Kilo vermemizde etkili birçok farklı faktör vardır. Sağlıklı ve kalıcı kilo kaybı ancak bütün bu etkenlerin aynı anda bir araya gelmesiyle birlikte olur. Bu yazımızda bütün faktörlerden size bahsedeceğiz.
Beslenme şeklimiz, gün içindeki hareketlilik durumumuz, metabolizma yapımız gibi birçok etken kilo alıp vermemize etki eder. Zayıflamak için diyetisyen eşliğinde bir program uygulanabilir. Bunun yanı sıra günümüzde yaygın olan şok diyetler ile 3 gün 5 gün gibi kısa sürelerde ciddi kilolar verilebileceği yaygın olarak söylenmektedir. Beslenme şekli belli bir düzene oturduktan sonra vücut kilo kaybetmeye başlayabilir. Ancak bu şekilde formda kalabilmek ve kilo verme sürecini hızlandırabilmek için belli egzersizler de yapılmalıdır.

Kilo Verme Sürecinde Spor Yapmanın Etkisi

Kilo vermek için kişi kendine uygun bir spor dalı ile ilgilenebilir ya da bir spor salonuna yazılarak profesyonel destekle beraber bir program dahilinde ilerleyebilir. Burada önemli olan kişinin vücudunu tanıyarak doğru hareketleri doğru sürelerle tekrar etmesidir.

Spor yaparken sağlıklı bir vücuda sahip olmanın dışında kişi kilosundan azalmasını mı istiyor yoksa ince görünmek mi istiyor buna karar vermelidir. Örneğin plates ile bölgesel olarak daha ince görünmek mümkündür. Plates yapan bir kişi belki tartıldığında kilosunun sandığı kadar eksilmediğini görebilir. Ancak kıyafetlerinden ve aynadaki görünüşünden aslında ne kadar da inceldiğini fark edecektir.

Yağ yakmak için uygun bir sporla ilgilenmek kişinin diyet esnasında sadece vücudunun su kaybı yaşamasını ve kas oranının azalmasını engeller. Bu durum zayıflamak için yapılması gerekenler arasında önemli bir konudur. Çünkü kişi vücutta depolanan fazla yağı yakarak kalıcı kilo vermiş olacaktır. Aksi takdirde yani sadece kas ve su oranından kayıp yaşayan, yağ yakmayan vücut kısa süre sonra verdiği kiloyu geri alacaktır. Bu da moral ve motivasyon kaybına neden olur. Kişi tekrar aynı şeyleri yaşamamak için zayıflama sürecine girmek istemez.

Kilo Verdiren Yiyecekler

Kilo Vermeye Etki Eden Yiyecekler

Zayıflamak isteyen bir kişi için kilo vermekte faydalı olan yiyecekleri tüketmek ne kadar önemliyse zararlı yiyeceklerden uzak durmakta o kadar önemlidir. Her yiyecek herkeste aynı etkiyi göstermese de genel olarak kilo vermek için yardımcı olduğu bilinen yiyecekler vardır. Vücuttaki ödemi atmak da zayıflamak için yapılması gerekenler arasındadır. Su, salatalık, maydanoz başlıca ödeme attırıcılardır.

– Yoğurt ; protein oranı yüksek olduğu için günün her öğününde tüketilerek vücudu tok tutar. Özellikle ızgara yemeklerinin yanında tüketilmesi önerilir.

– Yaban mersini; kalorisi düşük bir yiyecektir. Vücudun tatlı ihtiyacını gidermeye yardımcı olacağı için kilo vermede etkilidir.

– Tarçın; vücuttaki şeker dengesini düzenleyerek insülin artışını düzenlemeye yardımcı bir yiyecektir. Yoğurda, süte, yulafa katılarak meyve ile zenginleştirilerek de tüketilebilir. Mideyi tok tutar.

– Ananas; özellikle göbek bölgesindeki yağların yakımını hızlandırmaya etki eden bir meyvedir. Her gün bir kaç dilim tüketilebilir.

– Karpuz; su bakımından zengin bir meyvedir ancak fazla miktarda tüketildiğinde içeriğindeki şeker oranı da vücuda fazla gelebilir. Ayrıca karpuz C vitamini de içermektedir.

Bu yiyeceklerin dışında tüm yeşillikler, lifli gıdalar, kuru kayısı, brokoli, kabak, havuç gibi yiyecekler de kilo vermede etkilidir. Biberiye çayı, kayısı çayı, yeşil çay gibi çaylar da tüketilerek metabolizma hızlandırılabilir.

 

Exit mobile version