Diyet Listeleri

Her geçen gün fazla kilolarından şikayetçi olan kişi sayısı artmakta ve diyet daha önemli hale gelmektedir. Hızlı ve etkili bir şekilde kilo verilmesini sağlayan diyetlerin listeleri yağların eritilmesinde yardımcı olmaktadır. Diyetin yanı sıra düzenli olarak egzersiz yapmak da önemlidir. Mevsim geçişlerinde vücutta ödem birikmekte ve bu ödemi atmanın tek yolu tuzu kısıtlamaktır.

Yemeklerin tat alması için tuzdan daha çok baharat kullanılmalı ve ödem atıcı çaylar da takviye olarak kullanılmalıdır. İştahsızlık veya zamansızlık nedeniyle yapılamayan kahvaltılar, metabolizmayı olumsuz bir şekilde etkilemektedir. Her gün kahvaltıya zaman ayırmak, kilo verme işlemini kolaylaştırmaktadır. Kilo vermek için yapılan diyetler bol su tüketimini önermektedir. Yağ yakımının devam etmesini ve metabolizmanın çalışmasını sağlayan su, bolca tüketilmelidir.

Gaps Diyeti
Diyet tarifleri

Hızlı Kilo Verdiren Diyet Listeleri

Diyet programının olumlu bir şekilde sonuçlanması için kişinin kilo vermeye engel herhangi bir hastalığı olup olmadığı tahlil ile öğrenilmelidir. Tahlil sonuçlarına göre kilo verdiren diyetler uygulanmalıdır. Diyet yapmanın yanı sıra düzenli spor ihmal edilmemeli ve sabahları yürüyüş yapılmalıdır.

Sabah kahvaltıda zeytin, peynir, domates, salatalık ve tam tahıl ekmek tüketilmelidir. Ara öğünlerde yoğurt veya meyve tüketilmesinde, herhangi bir sakınca yoktur. Fazla kilolardan tamamen kurtulmak için sağlıklı diyetler uygulanması gerekmektedir. Diyet listesini oluşturmak kadar listeye eksiksiz uymak da son derece önemlidir. Kilo verme hızı kişiden kişiye değişmekte ve yaş, cinsiyet gibi kriterlere göre değişiklik göstermektedir.

Sağlıklı Diyet Programı

Kısa süre içerisinde kilo vermek için diyet programı uygulayanlar, kalıcı ve sağlıklı bir şekilde kilo vermektedir. Diyet programında kalori sınırını aşmamaya önem verilmekte ve alınması gereken bütün gıdalara diyet listesinde yer almaktadır. Kişinin enerjisini ve ihtiyacını karşılayacak ana öğün ve ara öğün ile diyet programı desteklenmektedir.

Genel beslenme tarzında büyük değişiklikler yapılmakta ve kolesterol probleminin önüne geçmek için bitkisel protein kaynaklarına yer verilmektedir. Bitkisel protein kaynakları, protein yönünden zengin olurken kalori yönünden de çok düşük olmaktadır. Her gün yeterli ve dengeli beslenmek için her besin grubundan gıda tüketmek gerekmektedir. Diyet programına ödül olarak sütlü tatlı ilave edilebilmektedir.

Sağlıklı Diyet Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler

Herkesin günlük enerji ihtiyacı farklı olduğundan, diyet listesi kişiye özel olarak hazırlanmaktadır. Diyet listesi hazırlanırken kişinin yaşına, fiziksel aktivitesine, kilosuna ve metabolizma hızına dikkat edilmektedir. Kişi diyet yaparken kendisini baskı altında hissetmemeli ve kilo vermeyi gerçek manada istemelidir.

Ana ve ara öğünlerde bol sirke ve limon kullanılması, glisemik yükünü azalttığından kilo almayı yavaşlatmaktadır. Diyet programını eksiksiz yerine getirenler kendilerini iyi hissetmekte ve sağlıklarını daha iyi bir noktaya taşımaktadır. Zaman zaman ufak tefek kaçamaklar yapılması, diyet programı için sakıncalı olmamakta ama aşırıya kaçmamaya dikkat edilmelidir. Verilen kiloların hızlı bir şekilde alınmaması için diyeti yaşam tarzı haline getirmek gerekmektedir.

Ketojenik Diyet Listeleri

Ketojenik Diyet Listeleri

Ketojenik diyet listelerine geçmeden önce gelin “Ketojenik diyet nedir?” sorusunun cevabını verelim. Ketojenik diyet az karbonhidrat bol protein ve sağlıklı…
Hızlı Kilo Vermek İçin Ne Yapmalıyım?

Hızlı Kilo Vermek İçin Ne Yapmalıyım?

Kilo problemi yaşayan birçok kişi “Hızlı kilo vermek için ne yapmalıyım?” sorusunu mutlaka sormuştur. Kilo vermenin pek çok yolu var.…
Portakal Diyeti

Portakal Diyeti

Portakal diyeti hızlı ve kalıcı kilo vermek isteyenler arasında son dönemde oldukça popüler bir diyet haline gelmiş durumda. Birçok kişi…
3 Günde 4 Kilo Verdiren Şeyda Coşkun Diyeti

3 Günde 4 Kilo Verdiren Şeyda Coşkun Diyeti

3 günde 4 kilo verdiren Şeyda Coşkun diyeti kilo vermek isteyenlerin başarılı sonuç alınıp alınmadığını en çok merak ettikleri diyet…
Yoğurt Tarçın Diyeti ile Zayıflayın

Yoğurt Tarçın Diyeti ile Zayıflayın

Son zamanlarda isimlerini sıkça duyduğumuz ürünler arasında yer alan zerdeçal, zencefil ve tarçının sağlığa ne kadar faydalı olduğunu artık bilmeyen…
Canan Karatay Chia Tohumu Yorumu

Canan Karatay Chia Tohumu Yorumu

Canan Karatay’ın Chia tohumu yorumu bu ürünü zayıflamada mucizevi bir besin olarak görenlerde büyük şok etkisi yaratmıştı. Canan Karatay chia…
Gut Hastalığı Tedavisi ve Gut Hastalığı Diyeti

Gut Hastalığı Tedavisi ve Gut Hastalığı Diyeti

Gut hastalığı her ne kadar ülkemizde “zenginlerin yakalandığı hastalık”, “padişahların hastalığı” gibi kulağa sempatik gelebilen tanımlarla anılsa da gerçekte önemli…
Çin Diyeti ile Kilo Verin

Çin Diyeti ile Kilo Verin

Tüm dünyada kabul görüp uygulanan ve kitaplara dahi konu olan popüler bir diyetle kısa sürede hayalini kurduğunuz kilolara ulaşmak ister…
Detoksun faydaları?

Detoksun faydaları?

Gün geçtikçe sağlıklı beslenme ve iyi yaşama konusunda daha da bilinçleniyor ve yaşam kalitemizi daha yükseğe taşıyoruz. Gerek metropollerdeki hava…
İbrahim Saraçoğlu Zayıflama Kürü

İbrahim Saraçoğlu Zayıflama Kürü

Kilo verip sağlıklı bir yaşama kavuşmak için en çok başvurulan metotlardan biri de etkisi defalarca test edilmiş olan zayıflama kürleri.…
Başa dön tuşu
Kapalı
Kapalı