Sağlıklı Beslenme
Trend

Karışık Tost Nasıl Yapılır?

Diyet Karışık Tost Nasıl Yapılır?

Karışık tost, salam, sosis ya da sucuk, varsa biber, domatesin kaşar peynir ile buluşması ile ortaya çıkan bir lezzet. Yalnız karışık tost, sanıldığı kadar masum değil. İçerisine konulan malzemeler arttıkça tostun kalorisi de artmakta ve kilo almamıza neden olmaktadır. Ama bu tostu daha hafif hale getirip kalori miktarını mümkün olduğunda düşürebilirsiniz.

Klasik Karışık Tost Tarifi

Malzemeler:

  • Kaşar peyniri
  • Şarküteri tercihiniz (salam, sosis, sucuk, pastırma)
  • Ayvalık tost ekmeği ya da klasik tost ekmeği
  • Tereyağı
  • İsteğe göre zeytin ezmesi
  • Domates ya da domates salçası
  • Salatalık turşusu

Ekmek arasına, sürülecek ürünler sürülür. Eğer zeytin ezmesi kullanacaksanız ekmeğin her iki tarafına ince bir katman ile zeytin ezmesi sürülür. Zeytin ezmesi kullanmayacaksanız domates salçası ince bir şekilde ekmeğin iki tarafına sürülür. Her iki sürülebilir ürünün üzerine biraz zeytinyağı sürülür. Eğer hiçbir sürülebilir malzemeniz yoksa oda sıcaklığına getirilmiş tereyağını ince bir katman halinde ekmeğin iki tarafına da sürün. Arından şarküteri ürünlerini ekmeğin içine koyun, ekmeğinizi kapatıp birazcık etlerinizin pişmesini bekleyin. Ekmek, içindeki tereyağı sayesinde çok kurumayacaktır ama siz de ekmek kurumaya başladığında tost makinenizi açın. Pişen et ürünlerini ekmeğin altı tarafına alın.

Karışık tost
Karışık tost

Etin üstünde bir dilim kaşar peyniri koyun. Eğer domates kullanacaksanız domateslerin kabuklarını soyun, çok hafif tuzlayın ve ince ince dilimleyin. Etin üstüne koyduğunuz kaşar peynirinin üstüne domatesi koyun. Turşuları çok ince kesin kaşarların arasına bir iki tane yerleştirin. Ardından ekmeğinizi kapatın. Bu kadar malzemesi olan bir tostu bastırmadan pişirmeye özen gösterin.

Karışık Tost Kaç Kalori?

Böyle bir tostun kalorisi 300 ile 350 kalori arasıdır. Tosta ekleyeceğiniz veya çıkartacağınız ürünlerle kaloriyi arttırmanız ya da azaltmanız da mümkündür. Tostu porsiyonlara bölerek

Hafif Karışık Tost

Yukarıdaki tost malzemelerini sadeleştirerek kalorisi 250 – 260 olan bir tost yapabilirsiniz.

Malzemeler

  • Tam tahıllı tost ekmeği
  • Kaşar peynir yerine beyaz peynir ya da labne peyniri
  • Turşu
  • Domates
  • Hindi Füme (Eğer şarküteri ürünü olmazsa tostunuz daha hafif olacaktır)
  • Zeytinyağı

Tüm malzemeler, tost ekmeğinin içine konulur ve tost makinesinde bastırılır. Zeytinyağını tost yaparken çok az ekmeğin iç tarafına sürebilirsiniz.

Karışık Tost Kilo Aldırır mı?

Karışık tostun kilo aldırıp aldırmayacağı tamamen kullanacağınız malzemeler ile ilgilidir ve elbette ne kadar tükettiğinizle alakalıdır. Lif oranı yüksek sağlıklı unlarla hazırlanan ekmekleri tost ekmekleri olarak kullanırsanız ve içeriğinde az yağlı ürünler tercih ederseniz oldukça masum bir karışık tost yapabilirsiniz.

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu