Diyet Listeleri

Kadınlara Özel Diyet Listesi

Kadınlara özel diyet listesi olur mu

Kadınlara özel bir diyet programı ile kilo vermeye hazır mısınız? Sizin için özel bir program oluşturulmuştur. İşte detaylar… Öncelikle kadınlara özel diyet listesi, tamamen kadınların vücut özellikleri göz önünde bulundurularak oluşturulmuştur. Ara öğünlerde tamamen kişinin kuru meyve, fıstık gibi gıdaları tercih etmesi gerekiyor. Bunun dışında ara öğün için farklı bir seçiminizin olmaması da öneriliyor. Kadınların kilo vermesi için gün içinde aldığı kalori miktarını sabit tutmanın yanı sıra, bolca hareket ederek günlük yakılan kalori miktarını arttırması da sağlanabilir. Bunu göz önünde bulundurarak diyet listesine de uyarak kilo verebilirsiniz.

Kadınlara Özel Diyet Listesi

Kahvaltı

Kahvaltınız nasıl olmalı? Diyette olan bir kişi güne nasıl başlayacak? Kahvaltı vakti geldiğinde, mutlaka diyet listenize bakarak hareket edip kahvaltınızı edebilirsiniz. Kahvaltınıza eşlik edecek olan çaya şeker atmak gibi bir hayaliniz olmasın. Güne şekersiz başlayacaksınız.

kahvaltı yapmayı unutmayın
  • Şekersiz çay
  • Bir kibrit kutusu kadar peynir
  • 1 tatlı kaşığı bal ya da reçel
  • Salatalık (yağsız olmak koşulu ile)
  • 1 adet haşlanmış yumurta
  • 2 dilim kepekli ya da tam buğday ekmek

Kahvaltı listenize uygun hareket ederek, tam anlamıyla uygulamaya özen gösterin. Özel diyet programları için ekmek yerine dilerseniz domates ya da buna benzer sizin yemekten daha çok hoşlandığınız gıdalar da eklenebilir. Uzman desteği almanız halinde daha doğru bir seçim yapabilirsiniz.

 Kadınlar Erkeklerden Daha Hızlı mı Kilo Veriyor?

Öğlen Yemeği

Sabah kahvaltısı erken saatler yapıldığından, öğlen olduğunda açlığı hissedeceksiniz. Bunun güzel bir öğlen yemeği ile ertelenmesi mümkün. Akşamları çok daha hafif yemekler yenecek olduğunu düşünürsek, bir süre sizin için en güzel yemekler öğle saatlerinde yedikleriniz olacak.

  • Köfte kadar et, tavuk ya da balık da olabilir.
  • Dilerseniz 1.5 porsiyon salata ile de öğlen saatinde ki yemeğinizi tamamlayabilirsiniz.
  • Salatayı tek tüketmeniz durumunda, bir dilim kepek ekmeği yemeniz de mümkün.
  • Yanında 2 su bardağı kadar yoğurt eşlik edebilir.
  • Salata tüketiminizin mutlaka yağsız olması gerekiyor.

Bu şeklide bir öğlen yemeği acıkmadan akşam saatlerine kadar ulaşmanızı sağlar. Ancak siz diyet yaparken ara öğün konusunda da biraz daha özenli davranabilirsiniz. 15.00’a kadar acıkmanız halinde, bir meyve ile biraz daha enerjik kalabilirsiniz. 17.00 gibi yeniden acıktığınızı hissetmeniz durumunda ise çay içebilirsiniz. Bir bardak çay ve 2 adet galete ile çay saatinizi tamamlamanız mümkün.

 900 Kalorilik Diyet Listesi

Akşam Yemeği

Sağlıklı ve güzel bir beslenme ile akşam yemeği saatlerine gelmiş olacaksınız. Akşam yemeğinizin de son derece başarılı bir seçim ile dikkatli ve sağlıklı sonuçlanması sağlanır. Sağlıklı olmak için attığınız bu adımı akşam yemeği ile sonlandırmamanız önerilir. Mutlaka akşam yemeği için de önerilenlere göre hareket ederek, sağlıklı bir günü tamamlayabilirsiniz. Peki, akşam yemeğinde ne yiyeceksiniz?

  • 5 köfte kadar et yiyebilirsiniz. Et seçiminiz balık ya da tavuk olabilir.
  • 1 kase çorba yemek öncesinde içilebilir.
  • 1.5 porsiyon salata yiyebilirsiniz.
  • Salata yemeniz her zaman yağsız olmalı.
  • 1 dilim ince ekmek.
  • Yediğiniz ekmek hiçbir zaman beyaz ekmek olmamalı.
  • 2 su bardağı kadar yoğurt yine yemeğinize eşlik edebilir.

Sizin için oluşturulan bu program, 2 – 3 saat içinde acıkmanıza neden olabilir. Bu durumda ara öğün olarak yine meyve tüketimi olabilir. Meyve seçiminiz biraz daha kalorisi az olan meyvelerden olabilir. Tüketim için seçmiş olduğunuz meyve bir tür olmalıdır. Her gün gün içinde bir adet meyve çeşidi olmasına dikkat ederek ara öğünlerinizde değerlendirebilirsiniz. Diyet akşam yemeği için doğru bir seçim olması şart. Kadınlara özel bu diyet programı ile kilo vermek mümkün.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu

Reklam Engelleyici Algılandı

Lütfen reklam engelleme eklentisini kapatın. Emeğe saygı lütfen..