Diyet Listeleri

Gaps Diyeti Nasıl Uygulanır

Son yıllarda yaşlı veya genç kilo sorunu yaşayan kişilerin sayısı arttıkça alternatif zayıflama yöntemleri, diyet çeşitleri de o oranda artmaktadır. Gündeme gelen diyet programlarından bir tanesi de Gaps diyetidir. Bu diyet bağırsak rahatsızlıklarını tedavi ederken aynı zamanda zayıflamaya da kolaylaştıran bir programdır.

Gaps diyeti, bağırsaklardaki zarar görmüş bakteri dengesiniz onarmak, yaralı, hasarlı, sızıntılı bağırsak duvarını iyileştirmek hedefiyle bağırsak epitelyum dokusunu tedavi etmeye yönelik uygulanan doğru beslenme şeklidir. Bağırsak sağlığı, vücudun hem dolaşım hem de sindirimin düzenli çalışması için gerekliyken, aynı zamanda psikolojik durumdan da mühim ölçüde etkilenmektedir. Bağırsak davranışlarının düzenlenmesi ve diyetin asıl içeriğinde az karbonhidrat olması bu diyet ile zayıflama işlemini de kolaylaştırır. Bu diyete başlamak isteyenlerin kesinlikle hekim kontrolünden geçmeleri ve hekim tavsiyesi ile diyeti yapmalıdır.

Gaps Diyeti
Gaps Diyeti

Gaps Diyeti Nasıl Yapılır?

Diyetin aşamaları 3 ana kısımdan oluşur.

1. Aşama: Giriş diyeti. 6 aşamadan meydana gelen giriş diyetinin daha ilk evrede rahatsızlıkların psikolojik ve fiziksel belirtileri ortadan kalkar. Bağırsağı rahatsız edebilecek bütün gıdalar diyetten çıkarılır ve bağırsak duvarının iyileştirilmesi sağlanır.
2. Aşama: Tam diyet uygulamasında bağırsak florasının dengesi eksiksiz olarak iyileşir. Hastalar gaps diyeti ile uyum içindedir.
3. Aşama: Diyetten çıkış. Rahatsızlığın bütün belirtileri ortadan kalksa da giriş diyetinden sonra takribi 1 yıl daha tam diyet sürdürülür. Bu aşamada diyetten çıkarılan bütün gıdalar teker teker kontrollü olarak diyete ilave edilir ve bir süre sonra diyet tamamen bırakılır.

Gaps Diyeti İçin Mühim Besinler

-Et-Balık: Amino asit-Vitamin-Besleyici yaş gibi mineral kaynağı olan besinler tüketilmeli.
-Süt ve süt ürünleri: Yoğurt-Ekşi krema-Doğal peynir
-Yumurta: B12 açısından zengin olan aynı zamanda sindirilmesi en basit ve çabuk olan gıdalardandır.
-Nişastası olmayan sebzeler: Brüksel lahanası, brokoli, havuç, yeşil fasulye, kereviz vb. sebzeler pişmiş ve çiğ olarak tüketilmeli.
-Meyve: Katkısız olmak şartıyla; taze, çiğ, pişmiş, kurutulmuş ve donmuş olarak tüketilebilir.
-Doğal Meşrubatlar: Taze olarak sıkılmış katkısız meyve suları detoks etkisinin hızlandırarak karaciğeri korur.
-Hayvansal Yağ: Bağışıklık-Sinir-Sindirim sistemini onaran doğal yağlar tüketilmeli.
-Doğal bal: Az işlemden geçmiş ballar tüketilmeli.
-Kabuklu yemiş-Çekirdek: Kavrulmamış ve tuz ilavesi olmadan tüketilmeli.

Gaps Diyeti Yasak Besinler

Nişastalı bütün gıdalar
Şeker ve şekerli bütün gıdalar
Laktozlu süt ve süt ürünleri
Gazlı içecek-Alkol
Soya kullanılan bütün gıdalar

Etiketler

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu
Kapalı
Kapalı