Diyet Tostu Nasıl Olur

Diyet Tost Nasıl olmalı

Perhiz yapıp aynı zamanda da eski yemek alışkanlığından vazgeçmekte zorlanan insanlar için oldukça ilgi çeken tarif fit tost hem sağlıklı hem de diyete uygun hale getirmek oldukça mümkün hale büründü.

Fit Tostun Besin Değerleri Nasıl Olması Gerekir?

1.) Yağ oranının düşük olması.
2.) Protein oranının yüksek olması.
3.) Karbonhidrat oranının düşük olması.
4.) Yapım aşamasın da kullanılan ekmeğin nişasta oranının düşük olması.

Diyet Tostunda Kullanılabilecek Alternatif Malzemeler

1.) Mevsimine göre sebze
2.) Protein oranı yüksek dana jambon veya hindi füme. Özellikle diyet yapan kişiler şarküteri ürünlerinden vazgeçemiyorsa yağ oranı düşük ama protein oranı yüksek hindi fümeyi tercih edebilir.
3.) Lor peyniri protein oranı yüksek ve yağı az olduğu için kullanılması zayıflama arzusunu yerine getirmek isteyenler ve ısıyla birlikte uzayan peynirlerden vazgeçemeyen insanlar için alternatif olarak kullanılabilir.
4.) Kepekli veya tam buğdaylı tost ekmeği.

Diyet Tostunda Uzak Durulması Gereken İçerikler

1.) Yağlı peynirler.
2.) işlenmiş yağlı etler.
3.) Karbonhidratı yüksek kan şekerini anın da yükselten beyaz ekmek ve türevleri.

Diyet Tost
Diyet Tost

Perhize Başlamadan Önce Yapılması Gereken Psikolojik Hazırlık

Çoğu insan başlamadan önce aslın da hazır olup olmadığına tam emin olmadan bu yola çıkar. Hazır olan insanlar yolun sonuna geldiğin de başarılı olurken. Hazır olmayanlar ise başarısızlıkla sonuçlanır. Bu aşama başladığın da öncelikle yanların da bulunup desteğinden vazgeçmeyen insanların eylemleri lafta kalmamalı dürüst bir şekilde davranışlarına da yansıtılmalı. Perhiz yapan bir insan varsa etrafta ona zarar verebilecek yiyecekleri yiyen insanların da sağlıklı beslenme evresine geçmesi gerekmektedir. Eğer bu konu da başarılı olunamıyorsa o zaman birey bunu tamamen kendi iç dünyasında halletmeli elden gelindiği kadarıyla da yeme ve içme kısmının sağlıklı hale getirilerek kapatılmalıdır. Her gün kiloyla doğru orantılı bir şekilde su tüketilmelidir eğer tüketilmezse vücut yiyeceklerden topladığı suyu dışarıya atamaz ve şişkinliğe yol açar.

Diyette Su Tüketiminin Azalması

Su içme oranı azaldığı zaman yenilen yemeklerden hücre içine su dolar ve hücreden bu sular atılmadığı zaman kilo almayla birlikte kan basıncı yükselerek tansiyon hastalığı oluşur.

Bir cevap yazın