Sağlıklı Beslenme
Trend

Diyet Tatlı Tarifleri

Diyet yaparken nasıl tatlı yenir?

Diyet tatlı tarifleri kilo verme sürecine girdiğinizde yaşanabilecek olası tatlı krizlerinde tam bir kurtarıcı rolünü üstlenecektir. Bu tariflerin yanı sıra yazımızda yer alan ip uçlarını uygulayarak arzu ettiğiniz tatlıların da kalorisini oldukça düşürebileceksiniz.
Zayıf ve fit bir vücuda sahip olmak için artık tatlıları bırakmak zorunda değilsiniz. Çok sıkı bir diyet programınız ya da düzenli bir spor yaşamınız olabilir. Ancak bu süreç içerisinde zaman zaman o tatlılar, pastalar gözünüzün önünde canlanabiliyor. Yerseniz sonrasında pişman olacağınızı, yemezseniz ise tatlı krizine girmenize sebep olacağını biliyorsunuz. Bu sebeple tatlıyı tamamen hayatınızdan çıkarmaya çalışmak pek doğru bir karar olmayacaktır. Zaten böyle bir karar alsanız bile çoğu insan bu süreci başarıyla tamamlayamaz. Bugüne kadar belki de dışarıda yediğiniz bir tatlı yüzünden tüm diyeti bozdunuz ya da tatlı yiyememenin verdiği stresle diyetinizde devamlılık sağlayamamış olabilirsiniz. Artık tüm bunlara son verebilmeniz mümkün. Dilediğiniz tüm tatlıları yiyerek de kilo verebilirsiniz.

Diyet tatlılar nasıl yapılır?

Tatlı tüketiminizi aza indirerek, tüketeceğiniz zamanda ise diyete uygun tarifler tercih etmelisiniz. İçerisinde kullanacağınız malzemelere göre günlük almanız gereken kalori miktarını hesaplayarak bu dengeyi tutturabilirsiniz. Diyet tatlı tarifleri sayesinde canınızın çektiği birçok tatlının içerisinde minik değişikler yaparak neredeyse aynısını hatta çok daha düşük kalorilisini elde etmeniz mümkün. Bu minik değişiklikler genellikle; şeker yerine pekmez, keçiboynuzu özü, tahin veya bal gibi çeşitli doğal tatlandırıcılarını; beyaz un yerine, tam buğday unu veya yulaf ununu; sıvı yağ yerine zeytinyağı veya hindistan cevizi yağını kullanmanızla gerçekleşecektir. Bu değişikliklerle hem diyet programınızı bozmamış, hem de yaptığınız spora zarar vermemiş olursunuz.

Diyet Tatlı Tarifleri

Dışarıda, içerisinde birçok katkı maddesi bulunan, bol şekerle yapılan ve yüksek kalori değerlerine sahip tatlıları tercih edip, hem diyeti hem de sporu ziyan ederek kilo alımını kolaylaştırmak yerine kendi evinizde oldukça sağlıklı olduğunu bildiğiniz kek, sütlaç, puding, pankek, browni, muffin, hatta çikolata bile yapabilirsiniz.

Diyet puding tarifi
Diyet puding tarifi

Diyet puding tarifi

Hem yapması kolay hem de diyetlerde tercih edilen kakaolu puding en çok tercih edilen diyet tatlı tarifleri arasında yer almaktadır.
Kakolu puding için gerekli olan malzemelerimiz; 1 adet olgunlaşmış muz, bir buçuk su bardağı süt, 1 yemek kaşığı kakao ve iki yemek kaşığı chia tohumudur.
Chia tohumu hariç tüm malzemeleri blenderda karıştırdıktan sonra chia tohumunu ekleyin ve karıştırın. 4-5 saat dolapta beklettikten sonra afiyetle tüketebilirsiniz.

Unsuz limonlu kek
Unsuz limonlu kek

Unsuz limonlu diyet kek tarifi

İçeriğinde un bulunmayan bu kek tarifini diyet dönemlerinizde deneyebilirsiniz.
Malzemeler: 2 adet limon, kabartma tozu, yarım su bardağı sıvı yağ, 1 su bardağı şeker, 1 yumurta, 1 paket kabartma tozu
Yumurta ve şekeri güzelce çırpıp yağı ve sütü ekleyin. Ardından üzerine 1 limonun suyunu, 2 adet limon kabuğunun rendelenmiş halini ve 1 paket kabartma tozunu ekleyip karıştırın. Hazırladığınız kek harcını bir kek kalıbında önceden ısıttığınız 180 derecedeki fırında 30 dakika pişirin. Soğuduktan sonra servis edin.

Şekersiz Kek tarifi
Şekersiz Kek tarifi

Şekersiz Kek Tarifi

Şekersiz kilo aldırmayan kek tarifi de gönül rahatlığıyla kilo kontrolü dönemlerinde de tüketebileceğiniz bir tariftir.
Malzemeler:
5 adet kuru kayısı, 3 silme yemek kaşığı dolusu yulaf ezmesi, 1 su bardağı ya da tercihe göre daha fazla fındık, 1 yemek kaşığı dolusu Hindistan cevizi, 2 yemek kaşığı light fıstık ezmesi, 2 çay bardağı yağsız süt, 1 kaşık kakao
Tüm malzemeleri mutfak robotunda en küçük parça haline getirene kadar parçalayın. Hazırladığınız malzemeleri süt ve fıstık ezmesi ile birleştirip kek kalıbına sıkıştırın ve buzdolabına koyun. Keki buzdolabında en az 3 saat beklettikten sonra afiyetle tüketebilirsiniz.

 

Sağlıklı diğer yemek tariflerimize https://dengelibeslenmek.com/kategori/beslenme/ adresinden erişebilirsiniz.

 

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu