Diyet ListeleriSağlıklı Beslenme

Diyet Salata Nasıl Yapılır

Diyet salatası ile zayıflanır mı?

Zayıflamak, formunu korumak ve öğünlerini hafif bir şeyler ile geçirmek isteyenlerin tercih edebileceği en doyurucu ve sağlıklı gıda diyet salatadırDiyet salata sağlık için de vazgeçilmezdir. Salatalar yöresel ürünlere göre çeşitlenebilir. Örneğin Güneydoğu Anadolu Bölgesinde ‘gavurdağı’ salatası bilinen ve sevilen bir salata türü iken, Batı Karadeniz Bölgesinde özellikle Bartın civarında Amasra Salatası bilinir ve sevilir.

Diyet Ege Salatası

Diyet Ege Salatası Kuzey Ege’ye özgü bir mevsim salatasıdır. Çok az zeytinyağı kullanılması, hiç tuz kullanılmaması ve tuzsuz peynir ile yapılması tuz diyeti yapanların ve zayıflama için diyet yapanların ilgisini çekebilir. Ayrıca salata da kullanılan peynir ve haşlanmış yumurta salatayı proteince zengin hale getirmektedir.

Diyet Salata Tarifi
Diyet Salata Tarifi

Diyet Ege Salatası Malzemeleri

– 100 gr kadar küp, küp kesilmiş tatlı Ayvalık sepet lor peyniri(tuzsuz)
– 1 adet haşlanmış kabukları soyulmuş yumurta
– 1 adet orta boy kırmızı soğan
– 1 diş kuru sarımsak
– 1 adet limon
– 1 tutam taze nane
– 1 tutam roka
– 1 tutam reyhan
– 3 veya 4 yaprak marul
– 3 veya 4 adet Ayvalık kırma yeşil zeytin
– 1 tatlı kaşığı Ayvalık sızma zeytinyağı
– 2 adet büyük domates
– Az miktar sumak
– 2 veya 3 adet yeşil sivri biber (isteğe göre acı olabilir)
– 1 adet orta boy salatalık
– 1 tutam dereotu

Ege salatası tarifi
Ege salatası tarifi

Diyet Ege Salatası Hazırlanışı

Çukur bir tabağa soğanlar ince ince doğranır, üstüne küçük küçük kesilmiş bir diş sarımsak doğranır. Az miktar sumak ile soğan ve sarımsak öldürülünceye kadar ovulur Üstüne yeşilbiberler küçük küçük doğranır ve çok az daha ovma işlemine devam edilir. Kabukları soyulmuş iki adet domates küçük küçük doğranır. Salatalık da küçük dilimler halinde doğrandıktan sonra, ince ince doğranmış taze nane, roka, reyhan ve marul karışımın üstüne boşaltılır. Daha sonra küp, küp kesilmiş lor peyniri ve 3 veya 4 adet Ayvalık kırma yeşil zeytin karışımın üstüne dökülür. Salatanın üstüne limon suyu ve sızma zeytinyağı ilave edildikten sonra çukur tabakta iyice karıştırılır En son kabukları soyulmuş haşlanmış yumurta salatanın üstüne dilimlendikten sonra dereotu ile süslenir ve servis yapılır.

Diyet salatada kullandığımız zeytinyağının binbir faydası mevcut. Diyet yapacağım diye zeytinyağı kullanmaktan vazgeçmeyin. Zeytinyağı içerisindeki vitamin ve mineraller hem zayıflamaya hem sağlığımıza çok yararlı. Zeytinyağının faydalarını yazımızdan okuyabilirsiniz.

Etiketler

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu
Kapalı
Kapalı

Reklam Engelleyici Algılandı

Lütfen reklam engelleme yazılımınızı kapatın.