Diyet Pilav Nasıl Yapılır

Diyet pilav tarifi

Diyet ve Beslenme

Diyet yapmak ve uzun süre bozmadan devam edebilmek çok zor bir süreçtir! Diyet sırasında en çok  özlenen yemeklerden biri makarna bir diğeri ise pilavdır. Kilo vermek için büyük çabalar harcadığımız diyet sürecinde fazla kalori içeren tüm besinlerden uzak durmak gerekir! Aksi takdirde özlenen kilolara ve görünüme kavuşmak çok zor olmaktadır. Kilo vermenin ve daha fit bir bedene sahip olmanın en önemli  kuralı kararlı ve istikrarlı davranmaktır. Diyet listesinde bulunan gıdaları gerektiği miktarda ve uygun saatlerde tüketilmelidir. Kilo kaybı yani zayıflama süreci daha çabuk sonuç vermeye başlar. Zengin mutfağa sahip bir ülke ve oldukça yüksek kalori içeren pilavlar yapan bir toplumuz. Bu yüzden diyet yaparken, kalorisi yüksek pilavlar yerine diyeti bozmayacak ve diyete tok tutacak pilavlar tercih edilmelidir. Özellikle de metabolizmayı hızlandıran ve az kalori içeren besin gurupları tüketilmelidir.

Diyet domatesli nohutlu pilav tarifi
Diyet domatesli nohutlu pilav tarifi

Diyet Pilav Nasıl Olmalı?

Diyet pilav yaparken kalorinin düşük fakat besleyici değerlerinin yüksek olması çok önemlidir. Pilavın malzemesinin bedeni tok tutmanın yanı sıra hücreleri de beslemesi ve sağlık sorunlarının önüne geçmesi gerekmektedir. Sadece karın tokluğuna yenen bir yemek olamamalıdır. İçine eklenecek çok faydalı besinler yer almalıdır. Diyet pilavı limon, nane, faydalı yağlar, mısır, mantar, haşlanma tavuk veya kırmızı et gibi protein içeren besinler ve çeşitli baharatlar eklenerek hazırlanmalıdır. Diyet pilav yapılırken yağ oranı çok önemlidir. Az kullanılacak yağ oranı ile günlük kalori miktarı aşılmamış olur.

Diyet Pilavı Tarifi

Malzeme Listesi
1 yemek kaşığı zeytinyağı
1 tatlı kaşığı Hindistan cevizi yağı
2 su bardağı pirinç
2-3 adet çarliston biber
1 adet domates
3 su bardağı kanar su
1, 5 çay kaşığı tuz
2 yemek kaşığı limon suyu

Yapılışı

Pirinçleri iyice yıkayın ve limon suyunu ilave edip suda beklemesi için bir kenara koyun. Zeytin ve Hindistan cevizi yağını tencereye dökün, içine biberleri ekleyin, beş dakika pişirin ve arkasından domatesini de ekleyin ve çok hafif kavurun. Pirinçleri, tuzunu ve suyunu ilave edin. Kapağını kapatın, kaynamaya başlayınca altını kışın. Piştikten sonra üzerine kağıt havlu kapatın ve bir süre dinlendirin.

Bir cevap yazın