Diyet Listeleri
Trend

Çin Diyeti ile Kilo Verin

Çin diyeti listesi

Tüm dünyada kabul görüp uygulanan ve kitaplara dahi konu olan popüler bir diyetle kısa sürede hayalini kurduğunuz kilolara ulaşmak ister misiniz? O zaman bir hafta 3-4 kilo verdirebilmeyi vadeden çin diyeti tam size göre.

Çin Diyeti Rehberi ve Anlayışı

Çin kültüründe yeri olan kısa zamanda ve aşırı kilolardan kurtulmaya yardımcı etkisi bulunan çin diyeti ana fikir olarak şeker ve tuzdan uzaklaşmayı temeline oturttuğu için sağlık açısından da faydalı. Çin diyetinin kilo verdirttiği gibi aynı zamanda kanser gibi rahatsızlıklara karşı da koruyucu etkisi olduğu belirtiliyor. Bu diyetten temel felsefelerden biri tuzu hayatımızdan çıkartırken diğer baharatlarla bu açığı kapatmak. Ekmeği hayatınızdan çıkartamayan ve bu yüzden de istediği kilolara ulaşamayan biriyseniz Çin diyeti sizin için de uygun, çünkü bu beslenme şeklinde ekmeğe yer var ama tabii ki sadece kızartılmış olarak. Bu diyetin bu kadar popüler hale gelmesinin ve başarılı olmasının ana nedenlerinden biri de bol bol metabolizmayı hızlandıran sebzelere yer verilmiş olması.

Çin Haftalık Diyet Listesi
Çin Haftalık Diyet Listesi

Haftalık Çin Diyeti Listesi

Pazartesi

Sabah Kahvaltısı: Tarçınlı meyve çayı (şekersiz) ve bir kâse sütle hazırlanan müsli.
Öğle Yemeği: Bir tabak sebzeli pirinç pilavı.
Ara Atıştırmalık: Bir tane meyve (isteğe bağlı)
Akşam Yemeği: Bir tane fırında közlenmiş domates, safranla marine edilmiş bir parça et ve haşlama yerine buhar eşliğinde hazırlanmış bir tabak pirinç pilavı.

Salı

Sabah Kahvaltısı: Bir fincan limonu yeşil çay (şekersiz) bir kâse sütle hazırlanmış müsli.
Öğle Yemeği: Havuç ve mısırla hazırlanan yağsız salata, haşlanmış bir adet elma veya haşlanarak hazırlanan soya fasulyesi
Ara Atıştırmalık: Bir tane meyve (isteğe bağlı)
Akşam Yemeği: Haşlanmış sebzeler eşliğinde fırında pişirilerek hazır hale getirilmiş balık.

Çarşamba

Sabah Kahvaltısı: Bir fincan sütlü ve şekersiz filtre kahve, iki dilim kızartılmış kepek ekmeği.
Öğle Yemeği: Rafadan şeklinde haşlanmış yumurta (tuzsuz serpmeden) , buharda pişirilerek hazırlanmış ıspanak.
Ara Atıştırmalık: Bir bardak taze süt.
Akşam Yemeği: Haşlanarak pişirilen tavuk göğsü ya da fileto tavuk ve haşlanmış sebzeler.

Perşembe

Sabah Kahvaltısı: Bir fincan limonu yeşil çay (şekersiz) bir dilim kızartılmış ekmek ve 1 adet meyve.
Öğle Yemeği: Kızartılmış tavuk eşliğinde buharlanmış sebzeler
Ara Atıştırmalık: Bir tane meyve (isteğe bağlı)
Akşam Yemeği: Izgarada pişirilmiş bir parça et ve soya sosu eşliğinde hazırlanan makarna.

Cuma

Sabah Kahvaltısı: Bir fincan sütlü ve şekersiz filtre kahve, iki dilim kızartılmış kepek ekmeği ve bal.
Öğle Yemeği: Haşlanmış sebzelerin yanında ızgarada pişirilmiş bir parça et.
Ara Atıştırmalık: Bir tane meyve (isteğe bağlı)
Akşam Yemeği: Tuzsuz sebze çorbası, fırında balık ve meyvelerle hazırlanan bir salata.

Cumartesi

Sabah Kahvaltısı: Bir fincan limonu yeşil çay (şekersiz), bir kâse sütle hazırlanmış müsli.
Öğle Yemeği: Meyve salatası eşliğinde haşlanarak pişirilmiş tavuk.
Ara Atıştırmalık: Yok.
Akşam Yemeği: Tuzsuz, bol baharatlı omlet, buharda pişirilmiş pilav ve 1 adet meyve.

Pazar

Sabah Kahvaltısı: Bir fincan limonu yeşil çay (şekersiz), iki dilim kızartılmış kepek ekmeği ve bir dilim beyaz peynir.
Öğle Yemeği: Soğanla ve soyayla yapılmış tavuk eti
Ara Atıştırmalık: Yok.
Akşam Yemeği: Domatesli pilav elbette buharda pişirilmiş ve yine buharda pişirilen taze fasulye

Etiketler
Daha Fazla Göster

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu
Kapalı
Kapalı

Reklam Engelleyici Algılandı

Lütfen reklam engelleme yazılımınızı kapatın.