Diyet Listeleri

7 Günlük Önerilen Diyet

Bir hafta diyet yapmaya hazır mısınız? 1 haftada forma girmek mümkün. Size önerilen programda bir hafta boyunca ne yemeniz gerektiğine yer verilmiştir.

Hem kendinizi iyi hissedebileceğiniz hem de kilo vermek konusundan hızla sonuç alacağınız öneriye göre hareket edin. 7 günlük diyet listesi ile siz de uygulayacak olduğunuz programın sonunda ideal kilonuza ulaşabilirsiniz. Bunun için uygulamanın kaç hafta sürecek olduğu konusunda tamamen size bırakılan bir programdır. Haftalarca uygulayarak yüksek miktarlarda kilo verilmesi de sağlanabilir bu tamamen sizin uygulama iradeniz ile de alakalı olacak. Göz önünde bulundurun ve program kapsamında sorunsuz bir şekilde fazla kilolarınızdan büyük ölçüde kurtulun.

 Gelecekte Karşımıza Çıkacak 5 Sağlık Sorunu
aç kalmadan diyet

7 Günlük Diyet Listesi

  1. Gün Diyet Listesi

Sabah Kahvaltısı

  • Bir adet salatalık kabuklu olabilir
  • 4 tane zeytin limon ile olabilir
  • Bir adet haşlanmış yumurta pul biber eklenebilir
  • Küçük bir dilim yağsız peynir

Ara Öğün

Kuru kayısı

Öğle Yemeği

  • Beyaz et
  • Bol salata

Ara Öğün

Meyve

Akşam Yemeği

  • Domates çorbası
  • Mercimek yemeği
  • Yoğurt

Ara Öğün

Bir avuç leblebi

  1. Gün Diyet Listesi

Sabah

  • 1 adet haşlanmış yumurta
  • Domates
  • Peynir
  • Şekersiz çay

Ara öğün

Meyve

Öğle Yemeği

  • 1 porsiyon balık
  • Yağsız salata

Ara Öğün

4 tane yulaflı bisküvi

Şekersiz çay

Akşam Yemeği

  • 5 – 6 adet köfte
  • Yoğurt

Ara Öğün

Kuru meyve

900 kalorilik diyet listesi
  1. Gün Diyet Listesi

Sabah

  • Bir yumurta omlet olabilir
  • Bir dilim tam buğday ekmek
  • Salata ve domates

Ara Öğün

Kuru kayısı

Öğle Yemeği

  • Bir porsiyon balık
  • Salata

Ara Öğün

2 3 adet hurma

Akşam Yemeği

  • İzmir köfte 4 – 5 adet
  • Salata

Ara öğün

Galeta

Çay

  1. Gün Diyet Listesi

Sabah

  • 1 dilim ekmek
  • 1 adet haşlanmış yumurta
  • Domates – maydanoz
  • Bir dilim peynir
  • Zeytin

Ara Öğün

Ayran

Öğle Yemeği

  • Izgarada et
  • Salata

Akşam Yemeği

  • Domates çorbası
  • Haşlanmış brokoli
  • Salata

Ara Öğün

Elma

  1. Gün Diyet Listesi

Sabah

  • 1 dilim ekmek
  • Şekersiz çay
  • Yumurta
  • Peynir
  • Salatalık

Ara Öğün

1 tane ceviz içi

Öğle Yemeği

  • Çorba
  • 1 dilim tam buğday ekmeği

Ara Öğün

Fındık

Akşam Yemeği

  • 6 adet köfte ızgarada olmak koşulu ile
  • 1 kase cacık

Ara Öğün

Meyve

5 günün sonunda kişiye özel diyet programı kapsamında eklemek istedikleriniz hakkında bilgi alabilirsiniz. Uygulama konusunda herhangi bir sorun yaşanmıyor olması önemlidir. Bu durumda direkt olarak kendinizi son derece iyi hissedeceğiniz bir diyet programı uygulamış olacaksınız.

 Gaps Diyeti Nasıl Uygulanır
  1. Gün Diyet Listesi

Sabah

  • Şekersiz çay / bitki çayı olabilir
  • Maydanoz
  • Omlet
  • Tam buğday ekmek bir dilim

Ara Öğün

Kuru kayısı birkaç adet

Öğle Yemeği

  • Lahmacun 1 adet
  • Bol salata
  • Ayran

Ara Öğün

Kayısı ile geçiştirin

Akşam Yemeği

  • Buğulama balık
  • 1 porsiyon salata
  • Soda olabilir

Ara Öğün

Meyve

  1. Gün Diyet Listesi

Sabah

  • Şekersiz çay
  • Peynir yağsız ve tuzsuz
  • Bal
  • Tam buğday ekmek bir dilim

Ara Öğün

1 tane ceviz içi

Öğle Yemeği

  • Domates çorbası
  • Haşlanmış patates

Ara Öğün

Elma

Akşam Yemeği

  • Biftek (ızgarada)
  • 1 porsiyon salata

Ara Öğün

Birkaç fındık

Diyet listenize harfiyen uymanız istenir. Belirlenen 7 günlük program için önemli olan diyet uygulamasının titiz bir şekilde olmasıdır. Kilo vermek isteyen kişinin yaktığı kalori miktarının aldığı kaloriden daha çok olması gerekiyor olduğundan, mutlaka kişinin buna dikkat ederek hareket kabiliyetini arttırması gerekiyor. Göz önünde bulundurun ve siz de kontrollü bir şekilde kilo verin. Kilo verdiren diyet programı için sunulan bu 7 günlük uygulamanın devam etmesi önemlidir. Bu sayede sağlıklı şekilde kilo vermenin mümkün olduğunu göreceksiniz.

 

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu

Reklam Engelleyici Algılandı

Lütfen reklam engelleme eklentisini kapatın. Emeğe saygı lütfen..