Diyet Listeleri
Trend

1200 Kalorilik Diyet İle Kilo Verin

1200 Kalorilik Diyet Listesi

1200 kalorilik diyet listesi ile hayalinizde kiloya oldukça hızlı bir şekilde kavuşabilirsiniz. Özellikle yurt dışı kaynaklı dergiler, doktorlar, makaleler bu diyetten bahseder. 1200 kalorilik diyet, özellikle Amerika kaynaklı diyetlerdendir. Amaç, hareketsiz yaşam süren kişilerin hayatlarında köklü değişiklikler yapmadan kilo vermelerini sağlamaktır. Daha çok orta yaşı geçmiş ve hareket kabiliyeti sınırlı olan kadınlara tavsiye edilir.
Bu beslenme listesinde genelde yeşillikle kurulur. Zaten hayvansal gıdalar hem çok kalorili besinlerdir hem de insanı hasta eden her şeyin kaynağıdır. Bu zamana kadar tüm hastalıklar hayvansal gıda ile insana geçmiştir, bitkisel gıdalar herhangi bir salgına neden olmamıştır. Üstelik protein sadece hayvansal gıdalarda bulunmaz, örneğin yumurtanın protein kaynağı yarım avokado da bulunur. Ya da yarım porsiyon kırmızı veya yeşil mercimekle bir porsiyon kırmızı etin protein miktarını karşılayabilirsiniz.
Hareket olmadan diyetler hiçbir işe yaramaz. Bu bakımdan da en azından günde 30 dakika tempolu bir şekilde yürümelisiniz. Ayrıca günlük 1200 kalori sınırdır. Günlük 1200 kalori altına asla ve asla düşmemelisiniz. Yaşınız yirmi ve üstü değilse de bu diyeti yapmamalısınız. Bu çağlarda eğer kilo sorununuz varsa mutlaka diyetisyene başvurmalısınız.

1200 kalorilik diyet listesi
1200 kalorilik diyet listesi

1200 Kalorilik Diyet Listesi

Kendinize özel 1200 kalorilik diyet listesi oluşturmak için dikkat etmeniz gereken şöyle sıralanabilir;

Sabah

Sabahları, iki dilim portakal, avokado ya da mevsiminde hangi meyveler varsa onu yiyebilirsiniz. Yanına ya bir adet haşlanmış yumurta ya da iki kibrit kutusu büyüklüğünde peynir tüketebilirsiniz. Eğer yumurta tüketmek istemiyorsanız yarım avokado ya da bir muz yiyebilirsiniz. Karbonhidrat olarak da yarım dilim tam tahıllı ekmek veya yarım su bardağı şekersiz yulaf ezmesini tüketebilirsiniz.

Öğle

Öğle yemeğinde avokado, havuç (insülin direnciniz varsa kullanmayın), salatalık ve domatesten olan bol yeşillikli salata tüketebilirsiniz. Yanında bir kâse çorba, bir kâse ev yapımı yoğurt ve bir dilim tam tahıllı veya ekşi mayalı ekmek yiyebilirsiniz.

Akşam

Akşam yemeğinde buharda pişmiş brokoli ya da kapuska tüketebilirsiniz. Yanına kremasız bir çorba ve ana yemek olarak da fırınlanmış balık tüketebilirsiniz.

Ara Öğün

Ara öğünlerde her zaman bir adet meyve hakkınız bulunmakta. Genelde mor – kırmızı renkli meyveleri seçmeniz önemlidir. Kuruyemişi her zaman tüketmelisiniz ama bir avuç şeklinde değil. Örneğin üç adet ceviz ara öğününüz olabilir. 2 su bardağı kadar az yağlı patlamış mısırı ayran ile tüketebilirsiniz.

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu

Reklam Engelleyici Algılandı

Lütfen reklam engelleme yazılımınızı kapatın.