Diyet Listeleri
Trend

1 Haftada 7 Kilo Aldıran Diyet Listesi

Sağlıklı beslenme, sadece kilo vermek için yapılmıyor. Elbette kilo alma sorunu olan kişiler için de uygulanan diyet programları var. Diyet yaparak, tamamen istediğiniz kiloya gelmek için de gerekeni yapabilirsiniz. 1 haftada 7 kilo aldıran diyet listesi ile siz de ideal olan kilonuza gelebilirsiniz.

1 Haftada 7 Kilo Aldıran Diyet Listesi

18 yaş diyeti önerileri

İlk Gün

Sabah Kahvaltısı

  • 2 yumurta ile hazırlanmış tereyağlı kaşarlı omlet
  • Maydanoz, domates ve salatalık
  • Bir Bardak portakal suyu
  • 3 dilim ay çekirdekli ekmek
  • 3 tatlı kaşığı istenen reçel

Ara Öğün

  • Bir bardak süt
  • Öğle Yemeği
  • Bir kase tereyağlı pilav
  • Domatesli tavuk
  • 1 kase zeytinyağlı havuç

Ara Öğün

Bir bardak ayran ve tuzlu badem

Akşam Yemeği

  • Bir kase mercimek çorbası
  • Domates salatası
  • Orta boy peynirli domatesli pizza

Ara Öğün

Bir bardak boza, erik pestili ve 1 avuç kabak çekirdeği

Protein diyeti kilo verdirir
 Kolay Kilo Alabileceğiniz 10 Yöntem
  1. Gün

Kilo almak için yapılan diyet için ikinci gün için de tüm öğünlerinizin kontrollü bir şekilde tamamlanması gerekiyor. Bunun sağlanması durumunda herhangi bir sorun yaşamadan siz de kilo almak adına gerekeni yapmış olacaksınız.

Sabah kahvaltısı için 1 yumurta ile hazırlanmış, bol kaşar rendelenmiş bir omlet

  • Bir tane simit
  • Bir domates
  • Limonlu zeytin
  • 2 tatlı kaşığı bal
  • Tereyağı

Ara öğün

Bir avuç fındık ve boza

Öğle Yemeği

  • 1 tabak sulu İzmir köfte
  • Bir tabak domates suyu
  • Bir tabak spagetti
  • Limonlu çoban salata

Ara Öğün

5 kaşık tahin helva

Bir dilim ekmek

Akşam Yemeği

  • Bir tabak kıymalı ıspanak
  • İki dilim ekmek
  • Bir kase yoğurt çorbası

Ara Öğün

Salep ve bir avuç badem

  1. Gün

Üçüncü gününüz için de kilo almak için diyet yapmak üzerine oluşturulan listeden hareketle beslenmenizi kontrol altında tutun.

Sabah

  • Bir yumurta ile hazırlanmış menemen
  • Bir tane simit ya da poğaça
  • Bir adet domates ve salatalık
  • 2 tatlı kaşığı bal ve tereyağı

Ara Öğün

Fındık

Öğle Yemeği

  • Bir porsiyon buğulama balık
  • 2 dilim ekmek
  • Çoban salata

Ara Öğün

4 kaşık helva

2 dilim ekmek

Akşam Yemeği

  • Bir tabak kıymalı mercimek
  • 1 adet peynirli ekmek
  • Bir bardak limonata
  • Maydanoz – soğan eşliğinde salata

Ara öğün

Bir bardak süt

İki dilim cevizli ekmek

  1. Gün

Sabah

  • 2 dilim ekmek
  • 4 kaşık çökelek peyniri
  • Bir tane domates
  • 3 tane ceviz
  • Çilek reçeli
  • Bir bardak portakal suyu

Ara Öğün

Birkaç lokum

Öğle Yemeği

  • Bir adet yumurtalı peynirli pide
  • Bir kase cacık
  • Zeytinyağlı havuç

Akşam Yemeği

  • Bir kase cacık
  • Bir tabak kıymalı dolma
  • Bir tabak domatesli pilav
  • Turşu

Ara Öğün

Bir bardak boza

Bir avuç kuruyemiş

  1. Gün

Sabah

  • Peynirli tost
  • Domates çorbası

Ara Öğün

2 dilim cevizli kek

Öğle Yemeği

  • Bir tabak sulu menemen
  • Bir tabak peynirli makarna
  • Bir tabak zeytinyağlı taze fasulye

Ara Öğün

Fındık

5 adet yulaflı bisküvi

Akşam Yemeği

  • 6 adet mercimek köftesi
  • 1 porsiyon peynirli börek
  • 1 kase cacık
  • 1 tane domates

Ara Öğün

Meyve salatası

Bir avuç badem

 3000 Kalorilik Diyet Listesi

5 gün boyunda uygulamanız gereken bu diyet programı için olması gereken, 14 gün boyunca tekrar etmek. Bu şekilde kilo almanızın çok daha kolay olacağını göreceksiniz. Kilo aldıran diyet programı sayesinde, kişinin kilo alması sağlıklı şekilde olacak. Hareket etme durumunuzu da minimuma indirerek, kalori yakmadan kalori almak kilo almanızı sağlayacaktır.

Verilen programa göre hareket ederek, siz de istenen miktarda kilo alabilirsiniz…

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu

Reklam Engelleyici Algılandı

Lütfen reklam engelleme eklentisini kapatın. Emeğe saygı lütfen..