Diyet Listeleri

1 Haftada 5 Kilo Verdiren Ender Saraç Diyet Listesi

Ender Saraç Diyet Listesi

Ender Saraç diyet listesi ile hızlı bir şekilde fazla kilolarınızı vermek mümkün. Bugün sizlerle iki farklı Ender Saraç diyet listesi paylaşacağız.
Diyetisyen denilince ilk akla gelen doktorlar arasında yer almakta olan Ender Saraç özellikle hurma diyeti ile akıllara yer edindi. Hurma diyeti programı ile sadece bir hafta içinde beş kilo ile yedi kilo arasında kilo kaybının gerçekleşmesini sağlayan diyet programı hem uygun fiyatlı ürünler barındırması hem de kolay uygulanabilir bir diyet olması ile tercih edilmektedir.
Siz de Ender Saraç tarafından sunulan bu diyet programına beslenme programınızda yer vererek bir haftada 5 ila 7 kilo arasında kaybetmek istiyorsanız hurma diyetinin nasıl yapıldığını ve program hakkında da bilgi almanız önemlidir.

1 Haftada 5 Kilo Verdiren Ender Saraç Diyet Listesi

Ender Saraç diyet listesi hurma ağırlıklı bir beslenme biçiminden oluşuyor. Kilo vermeye destek olan hurma diyeti özellikle göbek eriten bir uygulamadır. Her öğünde bir kase diyet yani yağsız yoğurda yedi tane hurma konularak tüketilir. Hurma diyeti boyunda günde üç kâse yoğurt ve 21 tane hurma tüketilir. Bunun yanı sıra herhangi başka bir yemek tüketilmemektedir. Aralarda ise bol bol su ve bitki çayı tüketimine yer verilebilmektedir.
Hurmanın kalorisini daha da düşürebilmek için bir gece öncesinden suda bekletmeniz önerilir. Böylelikle daha az kaloriye sahip olan öğünler hazırlamanız mümkün olacaktır.
Hurma diyetinin uygulanması bir hafta süresinde olmak ile beraber hurma diyeti yapılırken ise her gün düzenli olarak en az kırk dakika yürünmesi de gerekiyor. Bu sayede kilo verirken daha fit olmanız ve metabolizmanın hızlanması da gerçekleşecektir.

Hurma Diyet Programı Nedir?

Hurma diyet programı içinde ara öğünler yer almamaktadır. Ara öğün yerine sınırsız su ve de şekersiz yeşil çay tüketimi öneriliyor. Bir kâse diyet yoğurt içine bir gün önceden suda bekletilen 7 hurma ile hazırlanacak olan yiyeceği her öğünde yenileyerek kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeğinde tüketilir. Bu diyet programı sadece yedi gün yapılarak bırakılması gerekir. Diyet programı ile haftada beş ile yedi kilo vermek mümkün.

Ender saraç diyet listesi
Ender saraç diyet listesi

Ayda 5 Kilo Verdiren Ender Saraç Diyet Listesi

Bir diğer Ender Saraç diyet listesi ile ayda 5 kilo verebilmek mümkün oluyor. Bu diyette iki farklı beslenme listesi bulunuyor.

1.Gün Yemeniz Gerekenler

Kahvaltı: Kızartılmış iki dilim buğday ekmeği, 3 küçük dilim yağsız peynir, yarım düzine üzerine limon sıkılmış maydanoz.
Ara öğün: 1 adet kivi (tarçın eşliğinde)
Öğle yemeği: 1 kase tavuk suyuyla yapılmış mercimek çorbası, 1 domates, 3 adet haşlanmış kabak
Ara öğün: 3-4 kaşık bol tarçınlı light yoğurt.
Akşam yemeği: 4 kaşık soğanlı ve sarımsaklı bulgur pilavı, zeytinyağlı yeşil fasulye ve yeşillikler.
Gece atıştırmalığı: 4 adeti geçmemek kaydıyla kuru kayısı

2.Gün Yemeniz Gerekenler

Kahvaltı: Light süt ile hazırlanmış ve içine 1.5 tatlı kaşığı keten tohumu eklenmiş müsli.
Ara öğün: 1 tane yeşil elma
Öğle yemeği: Sebze yemeği ve yeşillik salatası.
Ara öğün: Kepekli bisküvi (tercihen tarçınlı)
Akşam yemeği: Izgara balık, ızgara sebzeler ve bol yeşillikli ve bol limonlu salata.
Gece atıştırmalığı: 4 adeti geçmemek kaydıyla kuru kayısı
Gece atıştırmalığı: 4 adeti geçmemek kaydıyla kuru kayısı

 

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu

Reklam Engelleyici Algılandı

Lütfen reklam engelleme yazılımınızı kapatın.